4 - 10 мая - Неделя здорового долголетия

На вопрос: «Как прожить долго?» конкретного ответа нет. Но некоторые секреты долголетия уже раскрыты. Это забота о своем организме и душевном состоянии.

«В здоровом теле – здоровый дух» – это девиз долгожителей. Поддержание хорошей физической формы, исключение вредных привычек из жизни положительно сказывается не только на здоровье тела, но и души. В этом легко убедиться, просто совершая утренние пробежки или пешие прогулки по вечерам. Достаточные физические нагрузки в зале - это хорошо, но лучше всего заниматься на воздухе, под открытым небом, на природе. Правильно питаться, чтобы долго жить, крайне необходимо.

Принципы сбалансированного питания:

- дневная норма питания должна состоять на 45% из углеводов, 30% белков и 25% жиров;

- минимум жирной пищи;

- больше постного мяса, птицы, рыбы,;

- больше низкокалорийных и богатых волокнами, и клетчаткой продуктов: хлебные изделия из муки грубого помола, отруби;

- меньше сахара;

- включение в рацион сырых овощей, фруктов, салатов.

Одно из правил здоровья и долголетия – правильный режим дня. Уделите пять минут времени утром на составление примерного плана на весь день. Нам не хватает времени на то, что мы хотим сделать. Мы постоянно откладываем дела, убеждая себя в том, что скоро все будет сделано. Если взглянуть на свой день со стороны, распланировать свою занятость, можно увидеть то самое свободное время. Ложиться спать не позже 22 часов и не есть «тяжелую пищу» за 2-3 часа да сна – простое правило для тех, кто хочет прожить долго молодым и здоровым.

Также способствуют долголетию  профилактические осмотры у врача (диспансеризация).

Позитивное мышление - ещё одно правило жизни для долголетия. Важно ко всему относиться с позитивом и воспринимать происходящее, вне зависимости от того, положительное оно или отрицательное. Как говорится: «Что ни делается, всё к лучшему».

Чтобы прожить долго, относитесь с заботой к собственному организму и он ответит взаимностью. 

Использование материалов из официальных источников.